att tänka på och förbereda inför ny säsong på koloni
Visste du att det finns mängder med bär som hindra dig från att bli sjuk? Vinbär, rönnbär och hjortron är exempelvis sprängfulla av C-vitamin som håller oss friska längre när förkylningarna börjar härja.
C-vitamintoppen visar hur mycket C-vitamin 100 gram bär innehåller.
1. Svarta vinbär 150 mg
2. Rönnbär 98 mg
3. Jordgubbar 66 mg
4. Hjortron 63 mg
5. Röda vinbär 37 mg
6. Krusbär 27 mg
7. Hallon 27 mg
8. Björnbär 21 mg
Kaloriinnehållet för samma mängd ligger på 28-45 kcal i alla fall utom de svarta vinbären som innehåller 46-65 kcal. Riktigt bra med andra ord, om man jämför med annat smågott som lakrits eller gelégodis där 100 gram ger 400-500 kcal.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar